健康のために睡眠に気を使っています

私が健康のために気をつけていることは、睡眠です。毎日十一時位には寝て、七時に起きています。さすがに八時間寝ると頭がスッキリします。

学生の頃は長期の休みに入ると生活が不規則になりがちで、夜遅くに寝て昼過ぎに起きる、という生活が続いていました。
そうなると、起きていても何だか身体がだるかったり、体調を崩し気味でした。

やはり私には質の良い睡眠が必要なのだと気づいて、休みの間も早く寝るようにしました。
学校や仕事が始まり、早起きして、眠くなって夜は早く寝る、という生活に戻ると、メリハリがついて体調も戻っていきました。
朝遅くに起きて、夜布団の中で眠れず悶々としていると、精神的にも良くないと思います。
決まった時間に起きて、夜にはしっかりと睡眠をとることが大事だと感じます。

また、よく眠れるよう、冬は身体を冷やさないように湯たんぽやこたつを布団に入れて、温かさを感じながら眠ると安心します。
より良い睡眠を目指して、これからも健康に気をつけていきたいと思います。

 

野菜について感じていること

野菜は私たち人間が健やかに生きていくために無くてはならない大切なものです。
野菜にはビタミンやミネラルなどの微量栄養素というものが多く含まれています。私たちが主に摂らなくてはいけない3大栄養素にはこの微量栄養素は含まれていませんが、3大栄養素を摂るだけでは体調を崩してしまいます。そうならないように調子を整えてくれる力を野菜は持っています。

このように野菜が体に良いということは多くの人が知っていることでしょう。私も体に良いと思って毎日の食事に取り入れることを意識しています。
しかし、最近になってよく考える様になったことがあります。それは、野菜に含まれるのは栄養素だけ?ということです。

野菜は農家の方が一生懸命育ててくれたものです。育てるときには一般的に、農薬を使って育てていると思います。その農薬は、私たちが食べる時にはどうなっているのか、ふと疑問に思いました。

そこで少し調べてみると、やはり微量ではあるようですが野菜に農薬が残っている様です。よくテレビなどでも皮に栄養がたくさんあると言われますが、農薬も皮に残りやすいようです。栄養を摂りたくて野菜を食べるのに、残留農薬を除くために栄養が豊富な皮をむき、それでも完全に取りきれたとは思えない、そんな野菜を食べることに不安を感じました。 私たち大人だけならまだしも小さい子供のことを考えるとなおさらその影響は気になります。

今スーパーに行けば不自由なく野菜は買えますが、子供が健康に成長していくためにも、私たち大人が毎日食べる野菜のことをよく知って、体にとって本当に良い野菜を見極めて食べるということが大事なのかもしれないと感じています。何気なく野菜を食べるのではなく自分でよく考えて正しく選択していける力を身に付けたいものです。

 

健康のための3か条

健康のために気を付けていることは、大きく3つのことです。

1つ目は、自分の体調や健康について意識をおくこと。

自分の体調のいい時は、どんな状態かを把握しておくことです。
言い換えれば、悪くなり始めた状態がどのようなものかを把握しておき、休養するとか、場合によっては、医者にかかるとかして悪くなる前に改善することです。
自分の体調を意識しておくことで、健康か否かに気を付ける。

2つ目は、定期健康診断をうけること。

自分では、わからないことでも定期的、最低でも年1回は、健康診断をうけることで、早期に病気を発見できることもある。万が一、発見が遅れても処置の遅れはあっても何らかの対応ができる。
外見だけではわからないものもあります。

3つ目は、できるだけ歩くこと。

毎日、少しでも歩くこと、足腰が丈夫でないと健康にはなれない。
運動をすればもっといいとは思うが、長続きしないのであれば、毎日少しづつでも続けられる「歩く」ことを続ける。
歩くことで、気分もかわり、精神的にも安定する。

[ssba]